Antes de nuestro entrenamiento es importante realizar un buen acondicionamiento de nuestro cuerpo para así evitar posibles lesiones y optimizar al máximo nuestro rendimiento, sin embargo, la movilidad articular es la gran olvidada en nuestros pre-entrenamientos.
Debemos saber que si llevamos a cabo una movilidad articular eficaz en nuestro calentamiento, ayudamos al aumento de la frecuencia cardíaca, la dilatación de las vías respiratorias, la mejora de los procesos neuromusculares.. entre otras ventajas.
¿Cómo se lleva a cabo la movilidad articular? La respuesta es sencilla, es la rotacion de las principales articulaciones de nuestro cuerpo, cuello, hombros, rodillas, cadera…
A continuación te proponemos una rutina condiferentes movimientos articulares que te ayudarán a trabajar tus articulaciones:
